引导语：说到快餐，许多人都以为没有营养，不卫生。实在也不见得全部是如许。只要你会挑选，选对食品，快餐一样具有营养的。下面这7种快餐，好吃又营养，每天吃也能养生保健哦！

　　养生快餐一：原味土豆泥

　　营养阐发：细致细致，是土豆泥，而不是薯条。土豆是低热量、高卵白、热量很低，维生素含量很高，易被人体消化吸取，还养能脾胃，被称为抱负的减肥食品。

　　没有工具比一碗土豆泥更受人们接待的了。这便是为什么当提到所谓的“方便食品”时，土豆泥总被列为榜首的缘故原由。

　　康健指数：★★★★☆

　　保举指数：★★★☆

　　康健TIPS：土豆自己绝对是营养的食材，只是一油炸，立刻热量翻数十倍，要是你想减肥，请刚强地对炸薯条说不!

　　养生快餐二：大杯玉米粒

　　营养阐发：环球最高产，固然也是本钱最低的粗粮，偏巧人类又喜好这种口胃，一直寻求低廉本钱的快餐怎能放过?并且其粗纤维多，又含有大量镁，可促进肠蠕动，排挤毒素，瘦身，美颜。

　　康健指数：★★★★

　　保举指数：★★★

　　康健TIPS：玉米粒的油份和淀粉含量在七种养生快餐中是最高的，以是也不克不及大吃特吃。

　　养生快餐三：虾仁馄饨

　　营养阐发：海鲜的卵白质一直最优质，人类最易吸取，还不会引起肥胖。这馄饨以整只小虾入料，配以猪肉馅，汤汁富厚，配猜中的蛋皮丝、紫菜、虾皮和榨菜碎更富厚了营养。

　　康健指数：★★★☆

　　保举指数：★★☆

　　康健TIPS：要提前和伙计说不要加味精。味精会低落人体免疫力，食多会口干舌燥。

　　养生快餐四：枸杞菌菇鸡汤

　　营养阐发：鲜嫩的菌菇有利吸附重金属，促进排毒，相比牛肉、猪肉，鸡肉卵白质更优质，脂肪含量也较低。同时，慢火炖煮黑白常营养的烹调方法，更能暖胃暖心，最宜秋冬时进补。

　　康健指数：★★★★☆

　　保举指数：★★★☆

　　康健TIPS：不要以为鸡汤比汤中的鸡肉有营养，究竟上，鸡肉中只有40%的营养融入鸡汤中，要想要别的的营养还得靠吃。

　　养生快餐五：招牌牛肉饭

　　营养阐发：上等奇怪的牛肉，切成极易入味的薄片，入口肥而不腻，瘦而不柴，再辅以洋葱，西兰花和胡萝卜，差别颜色的蔬菜调养差别的五脏部位，再配以好吃的米饭，团体搭配很营养很切合中国人的口胃。

　　康健指数：★★★★☆

　　保举指数：★★★☆

　　康健TIPS：记得让伙计帮你多加些蔬菜以平衡营养，再加些姜丝就更有助驱寒暖胃了。

　　养生快餐六：Subway三明治

　　营养阐发：全部的三明治都因内夹的油炸肉饼而在这次评比中淹没，只有它不会。牛肉低脂，金枪鱼宁静，全部不经油炸，调料也是独家秘方。严酷遵照“奇怪康健而营养鲜味”的理念，是任何一种三明治的脂肪含量都极低的重要缘故原由。

　　康健指数：★★★★

　　保举指数：★★★

　　康健TIPS：抹了蛋黄酱的金枪鱼汉堡热量会变高哦!

　　养生快餐七：香糯薏米粥

　　营养阐发：食材搭配上非常埋头。黑糯米养胃、黑米令肌肤平滑、薏仁有助排水利尿、大米熬成粥时养胃清肺益气养阴。在早上来一碗，就能温和地变更起家材各器官开始事情。

　　康健指数：★★★★★

　　保举指数：★★★★☆

　　康健TIPS：女性生理期时期少喝，由于此中的薏米太甚寒凉。

　　编后语：说到快餐，许多人都误以为垃圾食品。实在，它们中也有不少奇怪有机的食品，选材搭配严酷遵照营养学家给出的康健尺度，只不外由于上了快餐店的菜单，就不幸被各路有机达人嗤之以鼻。以上这几种鲜味营养的快餐为你增长更多的康健选择!